블루라이트 안경이 효과가 있나요? 전문가들이 그 효과에 대해 말하는 것

팬데믹으로 인해 등장한 유행 중에는 사워도우 빵 만들기, TikTok 춤, 스웨트팬츠 홀치기 염색 등 화면 노출 증가에 대처하기 위해 블루라이트 안경을 착용하는 것이 여전히 인기가 있습니다.

우리의 삶이 점점 더 온라인으로 이동함에 따라 우리가 노트북, 휴대폰, 태블릿을 쳐다보는 데 소비하는 시간이 급증했습니다. 이에 대응하여 많은 사람들이 화면에서 방출되는 청색광을 차단하도록 특별히 설계된 한 쌍의 렌즈를 착용했습니다.

하지만 정말 효과적일까요? 그렇다면 블루라이트는 얼마나 해로운가요? 전문가들이 말한 내용은 다음과 같습니다.

Cleveland Clinic의 안과의사인 Craig See 박사는 “대개는 광고에 나온 내용에 효과가 없습니다.”라고 말합니다. 청색광 안경은 주로 눈의 피로를 해결하고 망막을 보호하는 용도로 판매됩니다.

그러나 그 효과는 과학에 의해 뒷받침되지 않습니다. 청색광을 성공적으로 차단하지만, 청색광이 안구 건강을 위해 반드시 필터링되어야 하는 것은 아닙니다.

미국 검안 협회(American Optometric Association) 회장인 Ronald Benner 박사는 “현재 시점에서는 청색광으로 인한 질병 유발 문제의 이점을 지지하거나 거부할 수 있는 과학이나 증거가 충분하지 않습니다.”라고 말합니다. 그는 이 주제에 대한 연구를 "모순적이고 결론이 나지 않는다"고 부릅니다.

파장이 낮고 에너지가 높은 청색광은 눈에 다르게 작용하며 많은 양을 투여하면 망막에 해를 끼칠 수 있다고 See 박사는 말합니다. 그러나 Benner 박사가 지적한 것처럼 화면은 청색광 노출의 독특한 예가 아닙니다. 간접 햇빛 자체는 일반 화면보다 25배 더 많은 청색광을 생성하고, 직사광선은 250배 더 ​​많은 청색광을 생성합니다.

즉, 블루라이트는 자연적인 멜라토닌 생성을 억제하여 밤에 화면 노출이 늘어나면 잠을 이루기 어렵게 만듭니다. 따라서 안경이 장기적인 망막 손상으로부터 사용자를 보호하지 못하고 눈의 피로를 방지하지 못할 수도 있지만 저녁에 화면을 사용할 때 유용한 도구가 될 수 있습니다.

청색광 안경은 들어오는 빛의 파장을 반사하여 표면에서 반사되는 방식으로 작동합니다. 렌즈에는 빛의 파장 또는 "청색" 스펙트럼을 반사하여 빛이 통과하는 것을 방지하는 코팅이나 필터가 있습니다.

한 가지 잠재적인 이점은 더 나은 수면일 수 있습니다. 고에너지 청색광이 망막에 닿으면 뇌의 세포를 자극하여 본질적으로 활성화된다고 Brenner 박사는 설명합니다. “저녁 시간에는 블루라이트 필터를 켜고 차단하여 멜라토닌 생성을 억제하지 않는 것이 유익한 측면이 될 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.

이는 노출을 제한함으로써 해결될 수도 있는 문제입니다. Dr. Brenner와 See는 잠자리에 들기 전에 화면을 끄라고 조언합니다.

부정적인 면에 대해 브레너 박사는 "직접적인 피해는 거의 없을 것"이라고 말하면서도 "아직 이점에 대해서는 확신할 수 없다"고 상기시켜 줍니다.

눈이 화면과 장시간 접촉으로 인해 어려움을 겪고 있다면 다른 답이 있을 수 있습니다/

"블루라이트 때문에 화면이 우리 눈을 괴롭히기 시작한다고 생각하기보다는 눈이 건조해질 가능성이 훨씬 더 높다"고 See 박사는 말합니다. 우리가 어떤 것에 집중하면 깜박임이 너무 멈추고 눈이 건조해져 긴장이 생깁니다.

그는 해결책으로 20-20-20 규칙을 권장합니다. 20분마다 20피트 떨어진 곳에서 약 20초 동안 눈을 쉬게 하십시오. “다리 근육이 피로해지는 것처럼 눈 근육도 피로해집니다.”라고 Benner 박사는 상기시킵니다.

일부 블루라이트 안경에는 근접 초점을 맞추는 데 도움이 되는 +1 처방이 렌즈에 포함되어 있다고 Dr. See는 말합니다. "그 부분이 도움이 될 수 있습니다."

프레임에 대한 다른 알려진 이점과 마찬가지로 이 주장을 강력하게 확인할 증거가 충분하지 않습니다.

“화면을 보면서 두통이 생기면 가장 먼저 추천하고 싶은 것은 가까운 안과의사를 찾아 눈 검사를 받는 것입니다.”라고 Brenner 박사는 조언합니다. 초점 문제가 있거나 교정되지 않은 난시가 있을 수 있습니다.