블루라이트 안경이 작동하나요? 눈의 피로를 예방하지 못합니다

블루라이트 안경은 휴대폰, 컴퓨터, TV와 같은 화면에서 나오는 블루라이트를 걸러내도록 설계되었습니다. 최근 블루라이트가 좋지 않은 평판을 얻고 있습니다. 연구에 따르면 이는 우리의 일주기 리듬에 영향을 주어 수면 패턴을 방해할 수 있는 것으로 나타났습니다.

그러나 블루라이트 안경은 단순히 잠을 자는 데 도움을 주는 것 이상의 역할을 한다고 주장합니다. 눈의 피로를 줄이고 화면으로 인한 두통도 예방할 수 있다고 합니다.

하루 종일 컴퓨터 화면 앞에서 일한 후 피곤함을 느끼는 사람이라면 아주 좋을 것 같습니다. 그러나 블루라이트 안경의 가격은 수십 달러에서 수백 달러에 달하므로 먼저 연구 결과가 무엇인지 알고 싶을 수도 있습니다.

블루라이트 안경은 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 되지 않는다고 San Antonio Eye & Face Institute의 안과 의사이자 의료 이사인 Relief Jones, III, MD는 말합니다. 왜냐하면 "전자제품을 장시간 사용하면서 겪는 '눈의 피로' 증상은 안구건조증 때문"이기 때문이다.

사람들은 화면을 응시할 때 눈을 덜 깜박이는 경향이 있습니다. 깜박임은 눈을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되므로 눈을 덜 깜박이면 "눈부심, 통증, 눈물이 증가하고 눈이 충혈되고 심지어 시력이 흐려질 수 있습니다"라고 Jones는 말합니다.

즉, 눈의 피로는 눈 깜박임 반응으로 인해 발생하며 화면에서 방출되는 청색광과는 아무런 관련이 없습니다. 따라서 블루라이트 안경으로는 이 문제가 해결되지 않습니다. 청색광 안경이 도움이 될 수 있는 한 가지 문제는 수면입니다.

"전자 기기에서 나오는 푸른 빛은 뇌를 속여 아직 낮이라고 생각하게 하므로 멜라토닌 생산이 억제됩니다. 이로 인해 잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다."라고 Jones는 말합니다.

그렇기 때문에 Jones는 환자에게 주로 수면 문제를 해결하기 위해 청색광 안경을 사용하도록 조언한다고 말합니다. 특히 어린이의 경우 아직 성장 중인 눈이 성인보다 청색광을 더 많이 흡수하므로 청색광 안경을 사용하면 도움이 될 수 있습니다.

블루라이트 안경은 밤에 성인에게도 도움이 될 수 있습니다. Chronobiology International에 발표된 한 소규모 연구에 따르면 취침 전 2시간 동안 청색광 차단 안경을 착용한 성인은 그렇지 않은 성인보다 더 빨리 잠들고 더 잘 잤다는 사실이 밝혀졌습니다.

그리고 같은 저널에 발표된 또 다른 연구에 따르면, 잠을 못 이루는 사람들은 자외선만 차단하는 안경을 쓴 사람들보다 잠들기 전 3시간 동안 블루라이트 차단 안경을 착용한 후 잠을 더 잘 잤다는 사실이 밝혀졌습니다.

미국 안과 학회(AAO)에서는 블루라이트 안경이나 기타 화면용 특수 안경을 권장하지 않습니다. "컴퓨터 사용으로 인한 많은 눈 증상은 일시적일 뿐이며 컴퓨터 사용을 중단하면 완화됩니다."라고 나와 있습니다.

지속적인 눈의 피로나 통증으로 고통받고 있다면 이는 더 심각한 상태의 징후일 수 있으므로 의학적 조언을 받아야 합니다. AAO는 모든 사람이 40세 이전에 안과의사를 방문하여 기본적인 눈 검사를 받을 것을 권장합니다.

또한 블루라이트 안경은 의료기기로 판매되지 않습니다. 따라서 FDA는 이러한 제품에 대해 어떠한 규정도 부과하지 않습니다. 이는 제조업체의 건강 관련 주장이 과학적 증거로 뒷받침될 필요가 없음을 의미합니다.

즉, 블루라이트 안경이 일부 사람들에게 효과가 있다는 일화적인 증거가 있습니다. 그러므로 궁극적으로 돈을 쓸 가치가 있는지 여부에 대한 선택입니다. 그러나 컨슈머 리포트(Consumer Reports)의 리뷰에 따르면 항상 지불한 만큼 얻지 못할 수도 있습니다.

더 나은 밤의 잠을 찾고 있다면 블루라이트를 최대한 차단하는 안경이 필요할 것입니다. 컨슈머 리포트(Consumer Reports)에서는 세 가지 안경을 테스트했습니다. 하나는 8달러, 40달러, 53달러였습니다. Uvex Skyper의 $8 쌍은 세 쌍 중 가장 많은 청색광을 차단했습니다.

결국, 더 나은 수면을 취하거나 눈의 피로를 예방하기 위해 다른 방법을 시도해 볼 가치가 있을 수 있습니다.

블루라이트 안경을 선택하는 대신 Jones는 안구 건조증을 예방할 수 있는 다음과 같은 팁을 제공합니다.